von Die Vitamin -D -Spiegel sind für alle nicht gleich. Daher ist es wichtig, Ihren Gesundheitsdienstleister oder Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie vermuten, dass Sie möglicherweise mangelhaft sind. Abhängig von Ihrem Alter und anderen Gesundheitszuständen benötigen Sie möglicherweise mehr oder weniger Vitamin D. Die meisten Menschen benötigen jedoch nicht mehr als 200 IE Vitamin D pro Tag.
Die Vitamin-D-Toxizität ist ein seltenes, aber ernstes Problem, und die meisten Fälle von Überkonsum sind das Ergebnis von Herstellungsfehlern. Zwar gibt es keinen nachgewiesenen Nutzen, um mehr als die empfohlene Menge zu nehmen, aber zu viel zu viel zu Nierenversagen, Weichteilverkalkung, Herzrhythmien und Tod.
Das Hormon -Vitamin D stimuliert eine Vielzahl von Prozessen im Körper
Zum Beispiel steigert es die Kalziumabsorption im Darm und die Reabsorption von Kalzium aus den Nieren. Darüber hinaus induziert es Veränderungen der Genexpression, die die Fähigkeit der Körper erhöhen, Calcium zu verwenden.
Trotz seiner Vorteile für die Knochengesundheit kann Vitamin D bei vielen chronischen Erkrankungen eine Rolle spielen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es mit Entzündungen, Autoimmunerkrankungen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden kann. Aus diesem Grund diskutiert Dr. Erin Michos, stellvertretender Direktor des Medizinischen Ministeriums von Johns Hopkins, die Bedeutung von Vitamin D für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Vitamin D wird natürlich in der Haut produziert und ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Viele Menschen bekommen jedoch nicht genug Vitamin D. Darüber hinaus haben dunklere Individuen in der Regel einen geringen Vitamin-D-Spiegel im Blut. Der Grund dafür ist, dass ihr dunkleres Hautpigment wie ein Schatten wirkt und die Menge an Vitamin D in ihrem Körper verringert.
Eine Studie zeigte, dass niedrige Vitamin -D -Spiegel während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes mellitus und Präeklampsie erhöhen können. Darüber hinaus waren niedrige Vitamin-D-Spiegel bei schwangeren Frauen mit einem erhöhten Risiko für Säuglinge mit niedrigem Geburtsgewicht und Säuglingen mit kleinem für das Alter für das Verstärkung verbunden.
Wann ist es förderlich?
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Vitamin -D -Supplementierung die Insulinsensitivität bei Personen mit Typ -2 -Diabetes und Glukoseunverträglichkeit verbessern kann. Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um die Beziehung zu bestätigen. Darüber hinaus kann eine Vitamin-D-Supplementierung bestimmte Stoffwechselbedingungen bei gesunden und gefährdeten Personen verhindern. Trotz dieser Ergebnisse ist die Vitamin-D-Supplementierung keine Heilungslösung für Ihre Gesundheit.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass angemessene Vitamin -D -Spiegel mit verbesserten Überlebensraten bei Darmkrebspatienten verbunden sind. Tatsächlich ergab eine Metaanalyse von fünf prospektiven Studien, dass Patienten mit höherem Serum-25-Hydroxyvitamin D ein um 35% geringes Risiko für Sterben an Darmkrebs hatten. Darüber hinaus legte die Dosis-Wirkungs-Analyse darauf hin, dass alle acht ng/ml in den Vitamin-D-Konzentrationen mit einer Abnahme der Darmkrebssterblichkeit um 10% verbunden waren.
Vitamin D ist für ein gesundes Knochenwachstum unerlässlich. Ohne ihn kann der Knochen nicht mineralisieren, was der Prozess ist, durch den knochenbildende Zellen Calciumphosphatkristalle herstellen. Dieser Prozess bestimmt, wie hart und langlebige Knochen sind. Vitamin -D -Mangel kann verheerende Folgen für schnell wachsende Knochen haben. Wachstumsplatten bleiben vergrößert, der Brustkorb kann sich beugen und die Haut wird porös. Ein schwerer Vitamin -D -Mangel kann sogar Anfälle verursachen. Daher ist es wichtige, einen Vitamin D Rechner zur genauen Berechnung zu nutzen.
